5 / 8
5
СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА
Действительно, массовое
распространение непонят-
ной и негативной инфор-
мации, неконтролируемые
изменения, абсолютно не
зависящие от нас, повер-
гают человека в состояние
стресса, апатии и страха.
Мой практический опыт го-
ворит о том, что нерешае-
мых проблем не бывает, по-
этому я предлагаю оказать
себе экспресс-психологиче-
скую помощь, дабы ситуа-
ция не усугубилась, ворох
страхов и волна тревожно-
сти не поглотили вас.
ГЕНЕРАЛЬНАЯ
УБОРКА
Во-первых, важно проана-
лизировать, что именно
происходит с вами сейчас.
Оцените, каково качество
вашей жизни. Постарай-
тесь отвечать честно перед
самим собой, не нагнетай-
те и не оправдывайте по-
вседневный негатив. Са-
мый
распространенный
ответ в моей практике:
«У меня личный кризис,
а также кризис на работе,
в семье, в стране...» Че-
ловек рассказывает о ка-
тастрофе, но по большому
счету не очень понятно,
что именно имеется в виду.
Только неконкретика и но-
минализация! Интуитивно
человек жалуется на что-то
опасное и неконтролируе-
мое, окружающее его.
Так ли это на самом
деле? Безусловно, кри-
зис нельзя назвать хоро-
шим периодом, но именно
в нем наша психика выхо-
дит из привычного состоя-
ния и начинает креативить,
дабы приспособиться
к новым условиям. Зона
дискомфорта – это зона
развития! Поэтому отрица-
тельные факторы в вашей
жизни, возможно, ведут
вас к чему-то новому и ин-
тересному. Изменения –
это новая структура, в ко-
торой отмирают старые
привычки и формируются
новые паттерны, шабло-
ны поведения, позволяю-
щие улучшить нашу жизнь.
Например,
сокращение
предполагает, что вы вы-
нуждены заняться поис-
ком кардинально новой
работы. Снижение дохо-
дов ведет к контролю своих
необоснованных расходов
и самодисциплине. Ужесто-
чение профессиональных
требований подталкивает
к самообразованию и по-
вышению квалификации.
Даже внешне нестабиль-
ная ситуация способствует
объединению и сближе-
нию семьи.
В нашей культуре и мен-
талитете особое значение
имеет мотивация избега-
ния – откладывание на по-
следний момент всего того,
что нужно сделать. И на
стрессе мы готовимся к эк-
замену за ночь и сдаем его
успешно, используя крат
косрочную память, креа-
тивность мышления, веру
в чудо и просто повышен-
ную
работоспособность
перед критической ситуа-
цией. Поэтому рассмотрите
свою жизни сейчас не толь-
ко в негативном ключе. Что
хорошего принесли эти от-
рицательные
изменения
в вашу жизнь?
Определите для себя
причины, по которым вы
находитесь в той ситуации,
которая происходит с вами
сейчас. Собственная лень,
отсутствие самодисципли-
ны, надежда на халяву,
отсутствие
системности
в построении собственной
жизни, бесконтрольность
расходования средств, от-
сутствие
планомерности
в жизни, акценты на удо-
вольствиях, минуя заботу
о жизненной перспективе,
праздное
времяпрепро-
вождение – что именно
привело вас к тому, что та
жизнь, которой вы живе-
те сейчас, настолько вас
не устраивает? Проведите
генеральную уборку себя
самого, залезьте в каж-
дый уголок, и тогда ощу-
щения от своего собствен-
ного я будет таким же, как
после генеральной уборки
в квартире.
МЕЧТАТЬ
НЕ ВРЕДНО!
Во-вторых, определи-
те цели, к которым вы
будете двигаться в бли-
жайшее время. Составь-
те план действия: на сего
дня, на неделю, на месяц,
на три месяца, на полгода
и на год. Используйте весь
свой потенциал и креатив
для постановки цели, про-
думайте каждую деталь.
Определите в том числе
и финансовую цель, и про-
фессиональную.
Имейте
в виду, что наша психика
воспринимает язык чувств
и эмоций, поэтому важно
заниматься целеполагани-
ем с замиранием сердца
и эмоциональным включе-
нием. Вам должно нравить-
ся то, что в итоге вы хотите
получить. Проще всего это
делать в несколько шагов:
«Намечтайте»
всего,
чего хочется. Без критики
и неверия в себя исключи-
те возможно/невозможно.
Продумайте реализа-
цию своего «хочу». Разра-
ботайте пошаговый план.
Проанализируйте свои ре-
сурсы – что у вас есть, чтобы
вы жили той жизнью, о ко-
торой мечтаете? Какие лич-
ные качества? Какие цен-
ности и убеждения? Какие
контакты, связи? Какие
возможности? Что смо-
жет вам помочь достичь
того желаемого результа-
та, о котором вы заявили
в предыдущем пункте?
Только в последнюю
очередь включите вну-
треннего критика. Основ-
ная проблема заключается
в том, что мы на этапе меч-
ты всё истребляем на кор-
ню внутренним критиком.
Удивитесь, каким реальным
покажется ваш план, и реа-
лизация вашей мечты пре-
вратится в серьезную и пла-
номерную цель.
В-третьих, ответьте
себе на самый важный во-
прос: как изменится ваша
жизнь с этими новыми
целями и задачами? За-
чем вам именно эти изме-
нения? В них ли дело на
самом деле? Искреннее
ли это желание денег или
просто попытка доказать
что-то кому-то? Если ответ
однозначный и желаемое
состояние привнесет в вашу
жизнь только плюсы – дей-
ствуйте! Если необходимы
еще корректировки, значит,
вносите дополнения и удив-
ляйтесь тем положитель-
ным результатам, которыми
в ближайшее время напол-
нится ваша жизнь.
***
Именно сложности и труд-
ности
мотивируют
нас
к новым свершениям. По-
зитивный настрой и вера
придают силы и уверен-
ность в том, что все будет
хорошо. А наш опыт ука-
зывает на то, что нужно де-
лать и что нельзя делать
никогда и ни при каких об-
стоятельствах. Любой пси-
хологический дискомфорт
при искреннем желании
что-то изменить побужда-
ет нас к новым свершени-
ям. И чудо не заставит себя
долго ждать. Если вы дей-
ствительно по-настоящему
хотите, чтобы любые от-
рицательные факторы не
влияли на вашу жизнь,
примите себя уверенным
и сильным, возьмите ответ-
ственность за свою жизнь
на себя самого. И мир во-
круг засияет новыми ярки-
ми и приятными красками.
Что делать, когда «мир рушится»
Кризис, падение рубля, сокращения, терро-
ристическая угроза и война в Сирии – все эти
стрессовые информационные факторы влияют
на людей, повышая общее беспокойство и уве-
личивая чувство страха перед неизвестностью.
Появились новые элементы психологического
влияния на наше эмоциональное состояние.
Тревожность повысилась даже у тех, кто никог-
да не задумывался о том, что его может что-то
беспокоить. Известный психолог, специалист по
нейролингвистическому программированию
Анна СУХОВА считает, что первую психологиче-
скую помощь каждый может оказать себе сам.
ПСИХОЛОГИЯ мечты